Във фитнес света няколко групи хранителни добавки изпъкват с повсеместна употреба от почти всеки фитнесджия, решил се да постигне забележителни резултати в сферата на трупането на мускули и увеличаването на мускулната маса. Разклонените аминокиселини са една от тези групи.
В какво се състои техният потенциал и заслужава ли си да им отделите специално място в своя хранителен режим? Нека следващата информация ви даде важни насоки за вземането на правилното решение.
Кои са верижно разклонените аминокиселини (BCAA)
BCAA или branched chained amino acids са 3 от незаменимите аминокиселини, участващи в биохимичните процеси в човешкия организъм. Това са аминокиселините валин, левцин и изолевцин.
Всяка от трите аминокиселини с разклонена верига е протеиногенна, т. е. има роля в изграждането на белтъчините в организма. Смята се, че левцин е верижно разклонената аминокиселина с най-голям потенциал, поради факта, че има пряко стимулиращо участие за синтезирането на протеините в мускулите.
Най-често хранителните добавки с BCAA са под формата на протеинов прах. Търсите качествени продукти с верижно разклонени аминокиселини за онлайн покупка? Workout.bg би ви бил доста полезен в тази насока, особено ако се интересувате от добавки на изгодна цена.
С какво са полезни BCAA във фитнес производителността
BCAA имат неоспорими ползи за здравето на човека като цяло. Те обаче предлагат специфични предимства за хората, които се занимават сериозно със спортуване, фитнес тренировки и регулярно физическо упражняване и натоварване. Какви са в конкретика доказаните им положителни ефекти в тази насока?
На първо място, верижно разклонените аминокиселини се използват за увеличаване на мускулния растеж. Левцин, например, е активатор на химичен процес в тялото, който стимулира синтезирането на мускулните белтъчини, т. е. има пряка връзка с процеса на произвеждането на мускули в човешкото тяло.
Проучвания в тази насока показват, че приемът на BCAA води до увеличаване с около 20% на мускулния протеинов синтез след интензивна тренировка. А когато става въпрос за резултати във фитнеса, това число е особено желано от най-мотивираните ентусиасти.
Интересен факт е обаче, че верижно разклонените аминокиселини показват най-добри ефекти, когато в тялото се включват и други есенциални аминокиселини, които имат значение за формирането на белтъчините в мускулите
Друг особено полезен ефект на тези аминокиселини е намаляването на мускулните схващания и травми след интензивна фитнес тренировка. Те намаляват мускулната вреда, която усилените контракции могат да предизвикат. Това е може би и най-същественото предимство, което приемът на хранителни добавки с BCAA предлагат.
Освен това те допринасят за справяне на тялото с мускулната умора и отпадналостта, която може да се чувства скоро след приключване на тренировката. Друго желано предимство е предотвратяването на мускулната загуба. Ако всички тези предимства ви звучат като попадение право в целта, може да си ги осигурите с бърза поръчка от Workout.bg.