Как да пазим очите си от мониторите?

Може би изпитвате болка в очите докато стоите пред компютъра, но това не трябва да е така.

В тази статия ще разгледаме няколко неща, които ще направят вашите електронни устройства и мониторите по-полезни за вашите очи.

Защо ни болят очите?

Сигурно се досещате, че не е много нормално човек да прекарва голяма част от деня си залепен пред компютъра, но работата ни в днешно време изисква точно това.

Хората сме създадени да се движим и да гледаме на далечно разстояние и това което се случва последните няколко десетилетия не е много нормално.

Ние прекарваме десетки часове пред компютъра и другите ни електронни устройства всеки ден, а мобилните телефони са постоянно в нашите джобове.

Светлината излъчвана от тези устройства не особено полезна за нас, а и повечето технологии за енергийна ефективност генерират трептения на екраните, заради които ни болят очите и получаваме главоболия.

Най-лесното нещо, което може да се направи, за да намалим болката в очите е да правим

Почивки

На определен интервал от време, дали ще е 30 минути или час станете от компютъра и погледнете към някой обект на далечно разстояние.

Нашите очи си почиват, когато гледаме обекти надалеч.

Гледайки електронни устройства или дори четенето на редуцира броя на миганията ни в минута и затова доста често изпитваме сухота в очите.

Което ме навежда на следващо нещо, което е именно за овлажняване на очите, а именно

Мигайте по-често

Мигането е нашият естесвен начин да поддържаме очите си в оптимално здраве.

Очите ни постоянно генерират овлажняващи сълзи и ако не мигаме те няма как да се разнесат по цялата повърхност на нашето око.

Друг трик за генериране на повече сълзи е да се

Прозяваме по-често

Прозявката също е естествен начин да генерираме овлажняващи сълзи и е много по-ефективен от от мигането.

Сигурно сте забелязали, че току що се прозяхте.

Генетично ни е заложено, когато чуем дори думата прозявка или си помислим за нея да започнем да се прозяваме.

Позиция на екрана

Доста хора поставят екрана си или прекалено високо или прекалено ниско.

Когато екранът ни е прекалено високо очите ни са много отворени и се натоварват повече.

Ако екранът ни пък е прекалено ниско може да ни бъде трудно да го фокусираме, което от своя страна пак ще натовари очите ни.

Винаги е за предпочитане все пак екранът да е прекалено ниско пред това да е прекалено високо.

Идеалната позиция на екрана е очите ни да бъдат на нивото на горния ръб на екрана.

По този начин имаме най-ясна видимост над всички символи на екрана.

Намалете синята светлина

Стотици медицински проучвания показват вредата от синята светлина върху нашето здраве.

Като се почне от най-простото нещо, че когато има прекалено много синя светлина покрай нас и не можем да заспим до здравословни проблеми като диабет и в някои случаи рак.

Разбира се, няма да умрете от синята светлина около вас, но сигурно сте забелязали как, когато ползвате компютъра си късно вечер не можете да заспите доста време след това.

Тук идва на помощ софтуерът Iris, който автоматично регулира синята светлина през деня и нощта, така че да спим оптимално.

Освен всичко Iris е и продукт създаден в България от българинът Даниел Георгиев.

Когато софтуерът се включи ще забележите, че екранът става леко по-оранжев.

По този начин ще разберете, че софтуерът работи нормално.

В началото може да е малко странно, но го опитайте за няколко дни и след това ще си чудите как сте живели без тази малка програма.

Можете да пробвате Iris от тук:
https://iristech.co/